Los 5 errores cognitivos-emocionales que causan más sufrimiento
Podemos entender las emociones como estados afectivos
que experimentamos y que suelen tener un co-relato cognitivo, conductual y
fisiológico bien definido. Además, en su manifestación más saludable podemos
decir que juegan un importante papel adaptativo, ayudándonos a vivir en el
ambiente que nos rodea. Cuando experimentamos una emoción se involucra un
conjunto de conocimientos, actitudes y creencias que tenemos sobre el mundo y
que utilizamos para hacer una valoración de una situación concreta.
Durante mucho tiempo creímos que las emociones no eran
importantes pero ahora sabemos que influyen severamente en todos los aspectos
de nuestra vida, incluso nos permiten intuir cuáles serán las reacciones
futuras de una persona en diversas situaciones.
1.- La culpa
Se define como como una acción u omisión de
responsabilidad por un daño causado , que puede por ofensas imaginarias o
porque la persona se siente inadecuada en algún lugar o contexto. La culpa se puede presenta cuando comemos demasiado, pedimos ayuda
traicionamos a alguien que queremos mucho. El mensaje de
la culpa es “He hecho algo muy malo”. Tienes que tener mucho cuidado con
esta emoción porque te puede llevar muy fácilmente a la depresión, la vergüenza
y la ansiedad.
2.- El miedo
La palabra miedo proviene del término latino metus. Se trata de una alteración
del ánimo que produce angustia ante un
peligro o un eventual perjuicio, ya sea producto de la imaginación o propio de
la realidad.
El concepto también se utiliza para
nombrar al rechazo o aversión que siente un individuo a que le pase algo malo u
opuesto a lo que pretende para sí mismo y para sus seres queridos. Por ejemplo: “Cuando el ladrón sacó el arma,
sentí mucho miedo”,
Puede decirse que el miedo resulta desagradable para quien lo padece. Esta emoción, sin embargo,
también funciona como un método
de supervivencia ya que pone en alerta a las personas y
los animales frente a una amenaza. Lo delicado es que el miedo se puede
enquistar en nuestras vidas y llegar a convertirse en cuadro de ansiedad o
pánico. El miedo es una emoción que
paraliza.
3.- La envidia
Es una emoción que aparece cuando una persona carece de logros o posesiones
propias y desea o necesita enfermizamente los que otros tienen. Es la
consecuencia de la baja autoestima por la comparación constante con otros. La
persona envidiosa no es capaz de ver sus virtudes y talentos por lo que se
llena de un gran vacío interno que no logra llenar con nada. Esta emoción
provoca un daño constante en la personalidad de quien la sufre, como la gota de
agua que cae ininterrumpidamente sobre la piedra.
4.- El enojo
Una de las emociones más dañinas que podemos experimentar. Con la rabia y el enojo deseamos lastimar a otra persona de
forma consciente. La rabia se basa en el miedo a perder el
control y en la frustración. Aunque también puede surgir cuando vemos a alguien
haciendo algo que consideramos injusto hacia otra persona.
5- La sobreexigencia
Esta es la emoción
que demanda un patrón de conducta rígido que nos obliga a cumplir estrictamente
con los planes, sin margen ni flexibilidad con el error. Nuestra sociedad actual es muy competitiva y las exigencias son cada vez
mayores por lo que pueden provocar desequilibrio y desgaste en el plano
emocional y física.
