Motivación. Un cambio de swith

LA MOTIVACIÓN:

“UN CAMBIO DE SWITH MENTAL”

PILAR FUNDAMENTAL PARA UNA VIDA SALUDABLE.

“Quien tiene un porque para vivir,

puede soportar casi cualquier como”.

Nietzche

¿Genes o estilo de vida? 

Es una de las preguntas más complejas y apasionantes con las que se enfrenta la ciencia hoy en día. ¿Desde que nacemos está escrito en nuestro destino el número de años que viviremos o esa cifra es nuestra responsabilidad?

Dan Buttner, investigador de National Geographic, ha dedicado su vida a estudiar las comunidades donde se registran las personas más longevas. Se ha llegado a la conclusión de que el factor más determinante es el estilo de vida, han encontrado hábitos que tienen en común dichas comunidades que los mantienen vivitos y coleando hasta los cien años o más.

Antes de elegir dietas y gimnasios, debemos reflexionar sobre dos puntos fundamentales que generalmente nos impiden cumplir con nuestros objetivos. El primero consiste en preguntarnos qué nos motiva para llevar una vida saludable y el segundo analizar qué significa llevar una vida saludable para nosotros.

Existen dos obstáculos fundamentales que nos impiden llevar una vida saludable.  El primero es no querer hacerlo realmente y  el segundo tener una idea errónea de lo que significa cuidar la salud.

En este mundo tan ajetreado que todos llevamos, por sobretodo consumista y sin permiso para pensar, donde todo tiene que ser rápido y fácil, es difícil construir un estilo de vida saludable.

Es más fácil sacrificar la salud por la comodidad:  es más práctico comer comida rápida que preparar los propios alimentos, es más cómodo llegar a casa a ver la televisión que subirnos a la caminadora, es socialmente aceptado quedarse horas extra en el trabajo en vez de regalarnos una hora al día para comer calmadamente, disfrutar de un café con los amigos o salir a pasear al perro.  Cuando pregunto, ¿por qué no cocinas en tu casa en vez de comprar comida? O ¿por qué no haces ejercicio?  La respuesta más común que escucho es: “¡Porque no tengo tiempo!”

A menudo usamos excusas, disfrazadas de razones, cuando no queremos hacer algo.  Las razones suenan perfectamente lógicas y aceptables, pero en realidad es la forma que tiene una persona de decir: “No quiero hacer eso”.  Cuando decimos “no tengo tiempo” sólo afirmamos que en lo que ocupamos nuestro tiempo en este momento (trabajar,  estar en el tráfico, ver la tele) es más importante que cualquier otra opción, y sobretodo jugarnos por un estilo de vida saludable y motivarnos para mantener este estilo de vida.

NECESITAMOS UN CAMBIO DE SWITH PARA ENFRENTAR A UN MUNDO GLOBALIZADO QUE NOS TRAGA CON SUS MALOS HÁBITOS… LASTIMOSAMENTE ESTOS MALOS HÁBITOS NOS LLEVAN A DIFERENTES ENFERMEDADES QUE IGUAL LA TENEMOS QUE ENFRENTAR POR LOS HÁBITOS DESORGANIZADOS QUE NOS INTONXICAN ELCUERPO, LA MENTE Y EL ESPIRITU.

ESE CAMBIO DE SWITH SOLO ES POSIBLE SI NOS PONEMOS A REFLEXIONAR CUAL ES EL ESTILO DE VIDA QUE QUEREMOS LLEVAR PARA ESTAR SALUDABLES…. Y POR SOBRETODO QUE NOS MOTIVA PARA ESTO, QUE NOS MOTIVA PARA ESTAR SALUDABLES… NO SOLO HOY PARA BAJAR UNOS KILOS …. SINO EL DESAFIO MAS CONTUNDENTE “QUIERO ESTAR SALUDABLE Y ME JUEGO POR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE”

EL PILAR DE TODO ESTO ES ENCONTRAR UNA FUERTE MOTIVACIÓN QUE NOS LLEVE DE LA MANO HACIA ESA META.

Por lo tanto,  la pregunta que debemos hacernos es: ¿realmente qué es importante? A menudo, la excusa de no tener tiempo es una respuesta automática porque estamos abrumados y no podemos imaginarnos agregando una cosa más a nuestra agenda del día.  Pero bien sabemos, que cuando existe una motivación que consideramos realmente importante,  sea como sea encontramos el tiempo.

Un ejemplo es cuando estamos enamorados.  Cuando nos enamoramos de una persona,  se vuelve tan importante en nuestra vida, que nos las ingeniamos para salir antes del trabajo, somos capaces de cruzar grandes distancias solamente para pasar un rato con aquella persona, compramos ropa e invertimos en regalos.

Todo esto sucede porque tenemos un motivo lo suficientemente fuerte para hacer todos esos ajustes en nuestra vida, y no sufrimos al hacerlos, al contrario, los disfrutamos.

Lo mismo puede suceder al querer llevar una vida más saludable.   Antes de empezar a ver gimnasios y pensar en dietas, lo más importante es reflexionar: ¿Por qué tomaría este reto? 

¿Qué me motivaría e impulsaría para invertir tiempo y esfuerzo en convertirme en una persona más sana?

Un ejemplo.  A una mujer la diagnostican con pre-diabetes y le indican que si no hace ejercicio, baja unos kilos  y modifica su dieta, es muy probable que desarrolle la enfermedad, con todas sus consecuencias.   Al sentir tan cercana una enfermedad que podría ser mortal, la mujer convierte su salud en su prioridad número uno.  Lee libros al respecto, habla con personas diabéticas, consulta a un nutricionista y programa un plan de ejercicios.

Claro, los motivos profundos de cambio personal no tienen que ser tan dramáticos, pero desafortunadamente es una experiencia de enfermedad y proximidad de la muerte lo que se necesita para que muchas personas tomen conciencia de su salud.

Pero otra motivación igual de fuerte puede ser la siguiente.  Un hombre decide bajar de peso porque quiere poder jugar con sus hijos sin sofocarse cada dos pasos.  Un hijo puede ser una gran motivación.  Una mujer joven decide cuidarse porque le acaban de dar el anillo de compromiso y quiere lucir radiante el día de su boda. Un evento tan importante para nuestra vida puede ser también un gran impulso.

El motivo es una razón muy personal, pero si no lo descubres, es muy probable que, si comienzas, pierdas interés y te rindas.  Como en toda nueva actividad, aprender a comer sano y adaptarse a una rutina de ejercicio conlleva una curva de aprendizaje, que solamente con una razón profunda podrá superarse y más importante, ¡disfrutarse!

Teresa Galeano Psicòloga